Способы преодоления аэрофобии

Практически все люди испытывают боязнь перед полетом на самолете. Однако если у большинства он имеет легкие формы, то у отдельных людей страх перерастает в неконтролируемую панику, усиливающуюся по мере приближения к аэропорту — аэрофобию. Нередко эта боязнь включает в себя кроме непосредственно страха полетов страх закрытых пространств (клаустрофобия) и страх высоты (акрофобия).

Аэрофобия может всерьез ударить не только по нервной системе, но и по деловой репутации, семейному бюджету и благополучию.

Главный способ избавления от болезни

Основной способ избавления от страха — нахождение его причины. Нужно определить, что именно вызывает ужас, когда он зародился и чем подкрепляется. Для этого следует вспомнить момент первого его появления и связанные с этим события.

Облегчить боязнь можно, вспомнив, что все самолеты тщательно проверяются аэропортной техникой и оснащаются аварийно-спасательным оборудованием, и что на борту обязательно есть специалисты, оказывающие любую помощь.

Нежелательно подавлять страх, загонять его вглубь себя, скрывать от окружающих, поскольку это приведет к усугублению проблемы.

Как легче перенести перелет

Чтобы полет прошел спокойнее, крайне не рекомендуется употреблять спиртные напитки, поскольку они негативно влияют на нервную систему. Следует быть умеренным с кофе, чаем и кока-колой, лучше от них отказаться, поскольку они приводят к отекам. Нельзя без рекомендаций врача применять успокоительные лекарства. Лучший вариант — пить небольшое количество минеральной воды. Допустимо применять чай на основе трав или воду с лимоном.

Настоятельно не рекомендуется перед вылетом смотреть телевизор или читать сайты интернета, повествующие об авиакатастрофах. Это только усилит волнение и боязнь.

Полет пройдет гораздо спокойнее, если:

• перед вылетом хорошо выспаться;
• заранее собрать чемоданы, желательно дня за три;
• приехать в аэропорт с запасом времени;
• запастись плеером с любимой музыкой;
• взять с собой книгу или ноутбук, плед, повязку для глаз, подушку.

Любимая музыка способна значительно снизить уровень стресса и помочь расслабиться. Расслаблению же способствует темная повязка, подушка и плед.

Чтобы отвлечься от неприятных мыслей и страхов, сразу после занятия места следует приступить к чтению книги, разгадыванию кроссвордов или работе за ноутбуком. Можно взять с собой сладости, чтобы полет прошел еще приятнее.

Главное — не отказываться от полетов. Чем больше человек проводит в небе, тем быстрее и легче наступает избавление от аэрофобии.